저는 역류성 식도염이 있지만, 늦게 자는 습관 때문에 걱정이 많았어요. 잠자리에 들기 전에 아이스크림을 먹으면 4시간 정도 후에 잠자리에 들었는데, 역류성 식도염이 더 심해질까 봐 걱정했죠. 하지만 걱정과 달리, 역류성 식도염은 식사 후 바로 눕는 것이 가장 위험한 행동이라는 것을 알게 되었어요.

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 염증을 일으키는 질환이에요. 식사 후 바로 눕게 되면 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아지기 때문에 역류성 식도염 증상이 악화될 수 있어요. 하지만 식사 후 4시간 정도 지난 후에는 위산이 위장에 머물러 있을 시간이 충분하기 때문에 역류성 식도염 증상 악화 가능성은 낮아져요.

물론 개인의 체질이나 식습관에 따라 다르지만 일반적으로 식사 후 4시간 정도 지난 후에 잠자리에 드는 것은 역류성 식도염 증상 악화를 막는데 도움이 된다고 생각해요.

저는 이제 잠자리에 들기 전 4시간 정도 시간을 두고 아이스크림을 즐기고 편안한 마음으로 잠자리에 들어요. 역류성 식도염 때문에 밤에 잠 못 이루는 날은 이제 없어졌어요.