구내염은 입안 점막에 생기는 염증으로, 바이러스 감염, 면역력 저하, 스트레스, 영양 불균형, 불량한 구강 위생 등 다양한 원인으로 발생합니다. 구내염이 생기면 통증 때문에 식사나 말하기가 불편하고, 입 냄새도 심해져 힘들 수 있습니다.

구내염을 빨리 낫게 하려면 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요해요. 몸이 피곤하면 면역력이 떨어져 구내염이 더 악화될 수 있으니, 푹 쉬어주는 것이 좋습니다. 또, 탈수는 구내염을 악화시키고 회복을 늦출 수 있으므로, 물을 자주 마셔 수분을 충분히 보충해주세요.

맵거나 짠 음식, 뜨거운 음식, 딱딱한 음식, 신 음식은 자극적이어서 구내염을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 부드러운 죽, 푸딩, 요거트와 같이 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하면 구내염 회복에 도움이 됩니다.

구내염 증상이 심하거나, 1주일 이상 지속되면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.