뮤잉 운동, 혹시 들어보셨나요? 혀 위치를 바꿔 얼굴 윤곽을 개선하는 운동으로, 요즘 젊은 층 사이에서 핫한 트렌드죠. 하지만 뮤잉 운동을 잘못하면 오히려 얼굴에 부담을 줄 수 있고, 턱관절에 무리가 갈 수도 있어요.

“부작용 없이 효과적인 뮤잉 운동”을 위해서는 “바른 자세”가 무엇보다 중요해요!

1. 전방 두부 자세를 갖고 있다면, 머리 위치부터 바꿔야 합니다.

즉, “바른 몸 자세”에서 뮤잉 운동을 시작해야 한다는 거예요. 전방 두부 자세는 머리가 앞으로 쏠린 자세로, 목과 어깨에 통증을 유발하고, 턱관절에도 무리를 줄 수 있어요.

2. 혀끝의 바른 위치는 무엇일까요?

혀끝을 “윗니 바로 뒤쪽”에 닿도록 유지해야 해요. 혀가 윗니에 닿지 않고 아래로 처져 있거나, 입천장에 닿아 있으면 턱관절에 부담을 주거나, 혀의 위치가 불안정해져 운동 효과를 제대로 보기 어려울 수 있어요.

3. 뮤잉 운동, 이렇게 하면 효과적!

“턱을 살짝 당겨” 목과 턱 라인을 일자로 유지하면서 혀끝을 윗니 뒤쪽에 붙여 줍니다.
“숨은 코로 깊게 쉬어” 주세요.
“입술은 살짝 다물고”
“눈은 정면을 바라보세요.”

4. 하루 10분, 꾸준히 해보세요!

처음에는 익숙하지 않아 불편할 수 있지만, 꾸준히 연습하면 자연스럽게 혀의 위치를 유지할 수 있게 된답니다.

[한국인을 위한 맞춤 팁]

뮤잉 운동은 “개인의 얼굴 구조”에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있어요. 특히 한국인은 “돌출된 입” 구조를 가진 경우가 많아, 뮤잉 운동을 할 때 “입술을 과도하게 힘주어 다물지 않도록” 주의해야 해요. 입술을 너무 꽉 다물면 턱관절에 무리가 갈 수 있고, 오히려 얼굴이 더 튀어나와 보일 수 있기 때문이죠.

“입술은 자연스럽게 살짝 다문 상태”를 유지하면서, 혀의 위치에 집중하는 것이 중요합니다.

[ 추가 정보 ]

뮤잉 운동은 단기간에 효과를 보기 어렵고, 개인차가 크기 때문에 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

* 뮤잉 운동은 “얼굴 윤곽 개선” 뿐만 아니라 “코골이 개선”과 “호흡 개선”에도 도움이 될 수 있습니다.
* 하지만, “턱관절에 문제가 있는 경우”에는 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.

뮤잉 운동으로 건강하고 아름다운 얼굴을 만들어 보세요!